От известно време насам Пилатес набира популярност сред много хора като здравословен спорт, който носи добро самочувствие на човека, който го изпълнява и също така има предимството, че не изисква скъпо оборудване за извършването му. Ами ако ви кажа, че на всичкото отгоре можете да се наслаждавате на пилатес от вашия iPhone, без да се налага да ходите на фитнес?
Ако това ви интересува, защото вече сте фен на този спорт или искате да започнете да опитвате пилатес от вашия iPhone, съветваме ви да продължите да четете тази статия.
Защо трябва да правя пилатес?
Пилатес има разнообразие от ползи за психическото и физическото здраве на всички хора които го практикуват, с предимството, че основно изисква оборудване, подобно на това на йога.
Сред физическите ползи, които се открояват в много проучвания относно пилатес, е, че той помага укрепване на мускулите, от дълбоките коремни преси до долната част на гърба и глутеусите, които са важни за поддържане на добра стойка на тялото, както и за предотвратяване на наранявания на гръбначния стълб.
В допълнение към това укрепване на мускулите, пилатес гъвкавостта работи много и амплитудите на движенията, което прави движенията ни по-плавни и пъргави.
Този начин на спортуване се разпространи толкова много, че наистина може дори да се счита за основна рехабилитационна терапия след нараняване, тъй като работи това, което описахме по-горе. Разбира се, трябва да бъде посъветван от здравен специалист, който е експерт по въпроса.
Но като отстъпим физическите ползи, има една, която също е важна: внимателност или умствена полза. Както във всички физически ползи, когато правим пилатес, отделяме ендорфинs, известните „хормони на щастието“, които ни помагат да намалим стреса, да подобрим настроението си и да подобрим общото си благосъстояние.
Най-добрите приложения за пилатес от iPhone
Apple Fitness: официалното приложение с включен пилатес
Ако това, което търсите, е най-доброто приложение за фитнес като цяло, което е съвместимо с Пилатес и с цялата екосистема на Apple, имате приложението на Фитнес +.
Apple Fitness+ е a Официалната месечна абонаментна услуга на Apple, който стартира през 2020 г. и е предназначен за използване на всяко устройство от компанията Apple, включително iPhone.
Това приложение предлага широк разнообразие от обучениеs, включително йога, колоездене, бягане, тренировки с тежести, HIIT, танци и разбира се, пилатес, всички преподавани от професионални треньори, които се стремят да се адаптират към вашето време.
Apple Fitness+ използва алгоритъма на Apple, за да предложи персонализирани препоръки за тренировки въз основа на вашите предпочитания и минали дейности, плюс допълнителни тренировки, така че да можете да изпробвате нови стилове и да поддържате вашата фитнес рутина разнообразна.
Но силата на това приложение и това, което го прави различно, несъмнено е интеграция на същото с Apple Watch: ако имате Apple Watch, можете да го използвате като монитор за вашия напредък, който ще следи здравето ви, докато правите пилатес.
Пилатес по всяко време: Netflix на пилатес
Пилатес по всяко време е приложение, което работи като платформа за членство, в който в замяна на абонамент имате огромна колекция от видеоклипове за пилатес.
Като силни характеристики на приложението подчертаваме следното:
- Обширна библиотека с всички класове, покриващи всички нива на трудност. Така че, независимо от вашето ниво, това приложение ще ви даде нещо със сигурност.
- Сертифицирани инструктори във всички видеоклипове, които ще ви помогнат да следвате часовете и ще ви улеснят в разбирането на това, което правите.
- Персонализирани програми за обучение, фокусирани върху това, което искате да подобрите, като стойка или увеличаване на гъвкавостта.
- Интегрирана търсачка, за да можете да намерите това, от което се нуждаете, с разширени филтри, за да бъдете по-точни, ако имате нужда.
Ако искате да започнете и търсите отправна точка в пилатес на вашия iPhone, ние вярваме, че това приложение може да направи много за вас. Имате 14 дни, за да го изпробвате безплатноо, ако ви харесва, можете да се абонирате за членство.
Приложението вече не е налично в App StoreDaily Burn: упражнения от всякакъв вид, а също и пилатес
Въпреки че не е 100% приложение за пилатес, Daily Burn е едно от най-известните онлайн фитнес приложения и има раздел, посветен на въпросния наш спорт.
Daily Burn има множество персонализирани програми за обучение, фокусирани върху фитнес и пилатес, покриващи различните нива на трудност, които могат да съществуват.
Както и в другото приложение, всички програми са проектирани от специализирани и сертифицирани монитори, така че качеството на съдържанието е повече от доказано.
Това приложение разполага с широка библиотека от упражнения, с които можем да продължим да усъвършенстваме уменията си по пилатес от нашия iPhone и дори да ги комбинираме с други спортове и тренировъчни модалности по наше предпочитание.
Но без съмнение голямото предимство на това приложение е персонализация че има: можем да коригираме програмите и рутинните процедури според нашите предпочитания, както и да си поставим цел и да установим нейното проследяване. Идеята е това е това нашата мотивация винаги е висока и че искаме да се подобряваме всеки ден повече.
Приложението вече не е налично в App StoreИ с това завършваме с алтернативите, които ви представихме, за да правите пилатес от iPhone. Вярваме, че всички тези приложения могат да ви донесат много, тъй като всички те имат уроци от сертифицирани инструктори, специализирани в пилатес, които можете да следвате от комфорта на вашия дом.
Въпреки че това не е заместител на 100% фитнес зала (защото ви липсва инструкторът да ви коригира на живо или опитът да имате човешки контакт във фитнеса), тези приложения дават онази точка на съвместимост на живота ни със спорта, която много от нас ценят.
За професионалисти, които обикновено работят необичайно, хора, които не могат да намерят време за фитнес поради деня си или дори родители, които трябва да балансират спорта с грижите за децата си, те са чудесна алтернатива да можете да правите пилатес от iPhone и да се насладите на този прекрасен спорт.