Най-доброто ръководство за това как да извлечете максимума от здравните функции на вашия Apple Watch

  • Apple Watch централизира вашите здравни данни и ги интегрира с вашия iPhone.
  • Позволява ви да следите активността, съня, храненето, емоциите и приема на лекарства.
  • Приложението Vital Signs и разширеното управление на данни подобряват превенцията.
  • Поверителността и споделянето улесняват грижите за семейството и медицинското проследяване.

Функции за здраве на Apple Watch

Apple Watch се превърна в едно от най-комплексните устройства за тези, които искат да се грижат за здравето и благополучието си ежедневно. Ако току-що сте започнали да го използвате или искате да се възползвате максимално от неговите здравословни функции, вероятно ще се изненадате от броя им. инструменти и опции, които включва. Той не само проследява физическа активност като стъпки или тренировки, но също така предлага разширени данни за физическото и психическото здраве, медицинска интеграция и предупреждения, когато е необходимо. Да видим как да използвате здравните функции на вашия Apple Watch.

В тази статия ще видите Как да извлечете максимума от всички здравни функции на Apple Watch, от основни функции като броене на стъпки и проследяване на лекарства, до нови функции като приложението Vital Signs, управление на данни от iPhone и iPad и подробен анализ на тенденциите. Освен това ще научите как да конфигурирате медицинската си информация и да интерпретирате данните, за да извлечете максимума от часовника си и да се грижите по-лесно за себе си и близките си.

Какво представлява приложението Apple Health и за какво се използва в комбинация с Apple Watch?

Приложението „Здраве“ на Apple действа като нервен център, където са централизирани всички здравни данни записани от вашия iPhone, вашия Apple Watch и, ако желаете, от аксесоари на трети страни като например везни, апарати за измерване на кръвно налягане или спортни приложения. В това приложение можете да видите всичко - от стъпките, тенденциите в упражненията и сърдечната честота, до много по-конкретна информация за качеството на съня, храненето, хидратацията, психичното здраве и съответната медицинска информация в спешни ситуации.

Основната цел на приложението е централизира и организира цялата информация, свързана с физическото и психическото здраве на човека. Това не само ви позволява да имате по-голям контрол върху рутината си, но и да идентифицирате промени, да откривате модели и, ако го споделите, да помогнете на членове на семейството или медицински специалисти да следят напредъка ви.

Здраве Apple Watch
Свързана статия:
Как да приоритизираме източниците на здравни данни на нашия Apple Watch

Ключови функции за здраве на Apple Watch

Apple Watch включва сензори и инструменти, които ви позволяват да наблюдавате множество биометрични параметри и параметри на активност. Сред най-забележителните функции Те са следните:

  • Мониторинг на сърдечната честота: Той измерва сърдечната честота в покой, по време на физическа активност и дори открива анормални стойности, като ви предупреждава, ако нещо е необичайно.
  • Нива на кислород в кръвта: Най-новите модели включват специфичен сензор, който позволява измерване на насищането с кислород.
  • Електрокардиограма (ЕКГ): Съвместимите устройства ви позволяват да записвате ЕКГ за секунди, което ви помага да идентифицирате евентуални сърдечни нарушения.
  • Записване и анализ на съня: Следете продължителността, фазите (лек, дълбок, REM) и качеството на нощния си сън.
  • Проследяване на менструалния цикъл: Предлага персонализирани прогнози и анализи за тези, които искат да следят циклите си.
  • Дневник на настроението и психичното здраве: Позволява ви да водите графичен дневник, за да определите как сте се чувствали и да откриете модели във времето.
  • Мониторинг на храненето и хидратацията: Можете ръчно или автоматично да регистрирате всичко, което ядете и пиете през деня, както и да се свързвате със специализирани приложения на трети страни.
  • Управление на лекарствата и предупреждение: Получавайте напомняния за записване на приема на лекарства съгласно установените графици и указания.
  • Анализ и тенденции: Приложението автоматично анализира развитието на вашите показатели, като подчертава подобрения или ви предупреждава за спадове.
Ново съобщение на Apple Watch
Свързана статия:
Ново видео на Apple Watch, засягащо здравето на потребителя

Как правилно да настроите приложението Health и Apple Watch

За да работят Apple Watch и приложението Health по най-добрия начин, е важно да се извърши правилна конфигурация от iPhone-а. Препоръчителните стъпки са:

Apple Watch може да измерва кръвното налягане

  1. Отворете приложението здраве на вашия iPhone.
  2. Достъпете профила си, като докоснете изображението в горния десен ъгъл.
  3. Попълнете цялото медицинска информация: ръст, тегло, съответна медицинска информация, алергии или основни заболявания.
  4. Изберете здравни категории, които искате да наблюдавате (сърдечна честота, кислород в кръвта, физическа активност, сън и др.).
  5. Ако използвате съвместими приложения на трети страни, можете да им разрешите автоматично синхронизиране на данни от секцията „Поверителност“.

Не забравяйте, че Apple Watch и iPhone синхронизират данните автоматично. ако са свързани, значи е достатъчно да носите и двете устройства, за да се актуализира информацията постоянно. iPad също поддържа приложението Health за преглед на записи, въпреки че основното управление се извършва от iPhone.

часовник ябълка
Свързана статия:
Новото подписване на Apple ще се погрижи още повече за здравето ни

Приложението Vital Signs: нови функции и помощни програми

С появата на watchOS 11, една от най-големите нови функции за здраве е... Приложение за жизнени показатели, което ви позволява да видите с един поглед най-подходящите показатели, събрани за една нощ. Ценности като:

  • Сърдечна честота и вариабилност
  • Честота на дишане през нощта
  • температура на китката
  • Нива на кислород в кръвта
  • продължителност на съня

Освен това, приложението задава за всеки параметър типичен диапазон въз основа на предишните ви стойности. Ако установите, че няколко показателя са извън нормалните граници, ще ви уведоми с известие така че можете да проучите причините: заболяване, скорошни лекарства, промени в надморската височина или околната среда, наред с други фактори.

Тази функция е особено полезна за познаване на общото ви здравословно състояние. при събуждане и предвиждайте евентуален дискомфорт или рецидиви, преди те да ви засягат ежедневно.

Здраве на Apple Watch

Как да следите цялостно физическата и спортната си активност

Apple Watch измерва брой стъпки, изминати разстояния, изкачени стълби и изгорени калории благодарение на усъвършенстваните си сензори. Подобно на iPhone, той извършва този запис автоматично, но часовникът добавя Висока прецизност в тренировките, вида на упражненията и разширените показатели спортно здраве. Ще можете да виждате по всяко време:

  • Трите пръстена на активност (Движение, Упражнения, Стоене), като ви канят да постигнете ежедневните си цели.
  • Времето, през което оставате активни, и минутите упражнения, извършвани на ден.
  • Часовете, в които сте се изправяли и сте се движили поне една минута.
  • История на тренировките ви, включително калории, темпо, пулс и разстояние (ако имате GPS).

Можете също така персонализирайте ежедневните си цели според вашите нужди и получете насочени известия ако не сте се местили дълго време. По този начин часовникът се превръща в автентичен личен треньор което те окуражава и мотивира.

Проследяване и анализ на съня: спете по-добре всеки ден

Като носите Apple Watch през нощта, получавате изчерпателна информация за продължителността и качеството на съня ви. Часовникът анализира не само колко спите, но и фази на съня (лек, дълбок, REM) и нощен сърдечен ритъм.

Тези данни ще ви помогнат да откриване на промени в рутината ви, вижте дали почивате по-добре при определени условия и коригирайте навиците си, като например времето за лягане, използването на електронни устройства преди лягане или физическата активност през деня.

Следете храненето, хидратацията и лекарствата си от приложението Health

Едно от предимствата на платформата на Apple е, че можете записвайте всички консумирани храни и напитки директно в приложението „Здраве“. Налични са опции за ръчно извършване на това или чрез синхронизиране на специфични приложения, предназначени за проследяване на хидратацията (като например Water Reminder) или храненето, което ви позволява да:

Здраве на Apple Watch

  • Водете подробен запис на калории, макронутриенти и хранителни стойности
  • Регистрирайте количество погълната вода през целия ден
  • Преглеждайте графики и отчети за средносрочно и дългосрочно потребление

Що се отнася до лекарствата, можете да ги добавите в приложението „Здраве“. лекарства, които приемате заедно с часовете и дните от седмицата, в които трябва да ги управлявате.

Apple Watch ще ви изпрати автоматични напомняния да ги запишете и да потвърдите точния час, в който сте направили снимката. По този начин ще имате организирана цялата ви история на лекарствата и достъпен от всяко устройство на Apple, и дори можете лесно да го покажете в случай на спешност.

Настройте и преглеждайте медицинските си данни за спешни случаи

В секцията „Медицински данни“ на приложението „Здраве“ можете да посочите важна информация в случай на спешност: алергии, медицински състояния, контакти при спешни случаи и други. След като приключите, тези данни ще бъдат достъпни и на вашия Apple Watch. Ако някога се наложи да използвате режим SOS Emergency или да се свържете с медицински служби, часовникът може автоматично изпращане на вашата информация на екипи за спешна помощ (в момента само в САЩ и Канада).

Освен това, всеки, който ви обслужва, ще може да преглежда тези данни на Apple Watch, като по този начин улеснява... по-бързо и по-персонализирано внимание.

Управление и организиране на данни за здравето и активността

Приложението „Здраве“ приоритизира и организира информацията, събрана от различни източници (iPhone, Apple Watch, приложения на трети страни, Bluetooth устройства и др.). По подразбиране се дава приоритет на:

  1. Лос ръчно въведени данни от потребителя.
  2. Автоматични записи на iPhone, iPad и Apple Watch.
  3. Приложения и свързани устройства външно.

Можете лесно да промените ред на приоритет и да управлявате кои устройства или приложения имат право да записват информация, както и да ги деактивирате, ако спрете да ги използвате.

часовник ябълка

За да контролирате източниците на данни:

  1. Отворете приложението „Здраве“ и изберете желаната категория (напр. сърдечен ритъм).
  2. До Източници на данни и достъп за преглед и редактиране на йерархията.
  3. Можете да промените реда, като плъзнете източниците или деактивирате тези, за които вече не искате да предоставяте данни.
ЕКГ Apple Watch
Свързана статия:
Apple Watch все още е от решаващо значение за здравето на хората

Споделете здравните си данни със семейството, приятелите или специалистите

Високо ценена опция е възможността за споделете вашите здравни показатели с доверени хора. Това е чудесна помощ за семейства, които искат да следят своите възрастни хора или хора със специални нужди, както и да споделят подходяща информация с медицински специалисти.

За да споделите тези данни:

  1. В приложението „Здраве“ отидете на раздела дял.
  2. Изберете желания контакт и изберете кои категории ще бъдат видими за този човек.
  3. Можете да отмените достъпа или да промените разрешенията по всяко време.

По този начин Apple Watch и приложението Health се превръщат в инструмент за сътрудничество, насърчаване на подкрепата и превенцията в семейни или приятелски групи.

Поверителност, сигурност и архивиране на медицински данни

Apple гарантира, че всички здравните данни, които записвате, са криптирани както на самото устройство, така и по време на прехвърляне към icloud. Ако имате активирано двуетапно удостоверяване и използвате iOS 12 или по-нова версия, сигурността е на най-високо ниво. Ако искате да спрете синхронизирането на данните си с iCloud, можете да го направите от системните настройки.

Ако настроите Apple Watch за член на семейството, записите също ще се съхраняват и управляват от приложението Health на основното устройство, което улеснява наблюдението на множество профили от един iPhone или iPad.

Apple Watch е много повече от просто крачкомер или спортен часовник. Ако конфигурирате и използвате пълноценно всички негови функции, ще разполагате с всички необходими инструменти, за да подобрете вашето благосъстояние и това на вашите близки всеки ден, задвижвано от емблематичната технология и поверителност на Apple.

Тим Кук
Свързана статия:
Политиките на Apple срещу събирането на данни са предимство на цифровия здравен пазар

Оставете вашия коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

*

*

  1. Отговорен за данните: Мигел Анхел Гатон
  2. Предназначение на данните: Контрол на СПАМ, управление на коментари.
  3. Легитимация: Вашето съгласие
  4. Съобщаване на данните: Данните няма да бъдат съобщени на трети страни, освен по законово задължение.
  5. Съхранение на данни: База данни, хоствана от Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: По всяко време можете да ограничите, възстановите и изтриете информацията си.